西安华都月经不调的日常保健

　　有些女性月经推迟或提前，量少或量多这都是月经不调的表现。然而月经不调都是女性妇科炎症的前兆，那么女性朋友应该如何预防月经不调呢?

　　预防月经不调的方法

　　1、多吃含铁和滋补性食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、青虾、淡菜、胡桃仁等滋补性食物。

　　2、尽量使你的生活又规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

　　3、减压：长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调，适当运动减压，吃香蕉等减压食物是不错的预防月经不调的方法。

　　4、防止受寒：避免下半身受凉。月经期间吃雪糕、冰淇淋等寒凉食品，或者冬天穿很单薄，都会使盆腔内的血管收缩。导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

　　5、避免频繁人流：女性不懂得洁身自好，频繁的更换性伴侣或不断的发生性行为也会引发月经不调。因为性生活会消耗大量的体力和生殖器内的分泌物，常见的是内分泌紊乱，从而引起月经不调等疾病。

　　6、注意日常卫生。尤其是经期的卫生防护，以免出现感染而引发妇科炎症等疾病。

　　7、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　月经是正常女性的一种生理表现，但是月经的提前或推迟，量少或量多等月经不调的症状，需要引起女性朋友的重视，往往月经不调、痛经的出现就是感染妇科炎症的前兆。平时应该注意自己的行为习惯，在经期来前做好预防准备，防止出现月经不调或痛经等问题。