西安华都备孕妈妈如何摄入叶酸

　　叶酸学名蝶酰谷氨酸是一种水溶性B族维生素，早在1941年人类从菠菜叶中首次分离出。它是胚胎发育和生长的必需物质，我们人体自身不能合成，只能通过外来摄入。

　　常见富含叶酸成分的食物有以下几种：①绿色蔬菜：西红柿、胡萝卜、青菜等;②新鲜水果：橘子、草莓、梨等;③动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉等;④豆类、坚果类食品：豆制品、核桃、腰果等;⑤谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等;

　　研究显示，育龄妇女是叶酸缺乏的高危人群，叶酸缺乏可致胎儿神经管畸形、先天性心脏病以及孕妇自身代谢病疾病(如巨幼红细胞性贫血、妊娠期高血压、复发性流产、早产等等)。另外有研究提示叶酸缺乏与唇腭裂、自闭症有一定的相关性。