孕妈妈们该如何睡觉呢？

　　很多准妈妈在怀孕时总会出现 一些状况，尤其是晚上睡觉的时候，总不知道该用什么样的睡姿休息好，不管哪种睡姿用怕会对宝宝产生不利的情况。对于晚上那究竟孕妈妈们该如何安心入睡呢?

　　一、仰卧

　　仰卧睡姿对于孕妈来说，并不算是较好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，还可能会导致胎儿缺氧，出现胎动异常，进而影响到胎儿的发育。

　　二、右侧卧

　　怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　三、熬夜

　　熬夜会导致孕妈内分泌紊乱，减缓新陈代谢的速度。要是整个孕期准妈妈的作息都不规律，小宝宝出生以后的生物钟也会跟妈妈一样，白天睡觉，晚上闹腾，会很难带，而且生长发育也很可能会慢人一步。

　　孕妈较好培养左侧卧睡姿

　　专家称，孕早期较好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。左侧位可以改善孕晚期子宫向右旋转情况，还可以减轻增大的子宫对主动脉的压迫，维持胎盘的血液及营养物质供给。所以孕妈从孕早期开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期时就会更舒服。

　　孕妈睡得更香小提示

　　1、睡前泡泡脚，缓解疲劳，时间控制在20分钟左右。

　　2、睡前喝杯牛奶，有利于安眠，注意要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

　　3、选择宽松舒适的睡衣

　　4、保持卧室通风