在月经期间要注意哪些呢

　　在来月经期间有些女性并没有注意到生活中的一些习惯给身体带来了伤害。有些锻炼的女性在生活中要注意运动方面的控制，不然会引起月经不调，从而引起危害出现。要是意识到月经不调的危害有哪些，在来月经方面要注意哪些。

　　运动量注意事项

　　1. 例假期一开始两天应减少运动量，以及降低运动强度，运动时间不宜太长。

　　2. 例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加负腹压的动作，如快跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或 影响子宫的正常位置。

　　3. 例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。

　　4. 血量过多或有失调这，例假期建议减少运动量，强度和练习时间，甚至停止运动。

　　5. 心情烦躁和会痛经的女性建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解痛经及心情恢复。

　　月经不调的危害

　　1. 容颜早衰失去魅力：长期月经不调导致内分泌紊乱，较终会反映到皮肤问题上，可能会出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等现象，久患不治可致乳房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。

　　2. 导致失血性贫血：如果是不规则出血，或长期月经量过多，可能就会出现头晕、乏力、心慌、气急等贫血性出血的现象，如果严重甚至还会影响到女性生命。

　　3. 增加妇科炎症风险：现代医学已证实，月经不调可能会并发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘，子宫内膜异位、宫颈炎等。

　　4. 引发怀孕障碍：月经不调往往是由妇科疾病引起，较常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病如果不及时治疗，就会导致病情恶化、引发不孕。

　　温馨提示：来月经要注意保护好自己的身体，另外不宜吃冷、酸、辣含有刺激性的食物，为了您的健康，在生活中要注意平时的一些习惯不然会导致月经不调。如有其它的疑问，欢迎咨询西安华都妇产医院网站。