做生理瑜伽可以缓解子宫内膜异位症吗?瑜伽是来自印度的将身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式，它可以提升人的意识，帮助人类充分发挥潜力，而且姿势简单非常容易掌握。而且在现在生活中，瑜伽往往扮演着改善人们生理和心理状态的重要角色。

同样，瑜伽对于子宫内膜异位症患者有促进缓解的作用。下面是西安华都妇科医院的妇科医生推荐给子宫内膜异位症患者的一套生理瑜伽，有助于子宫内膜异位症患者疼痛的消失。

完全休息第一式：身体呈T字形排列，平躺在地上，保持呼吸平均并放松肩膀肌肉。

完全休息第二式：接第一式全身平躺于地，双目闭上，并将双手手心向上，双腿微微打开，保持均匀呼吸，放松全身肌肉。

完全休息式的功效：通过借助双腿的力量，将盆腔肌肉拉伸，这样就可以缓解子宫的紧张，将由子宫内膜异位带来的各种疼痛和不适感减到最低。

指导专家：西安华都妇科医院主任医生  张秋霞  点击这里，立即与专家取得联系

全身放松第一式：在腰部下方垫上枕头，并将双腿伸直贴于墙壁上，肩膀跟双手自然放松，呼吸自然。。停30秒后再重复做此式。

全身放松第二式：接着全身放松第一式做，将双腿微微打开，并在墙壁上稍微停留，时间可自行调整。

全身放松式的功效：促进骨盆腔的血液循环，使身体的得到了完全休息，进而平衡了自律神经和内分泌系统，达到纾缓神经和放松心情的最终效果。

全身放松第三式：放松平躺在地上，将双腿盘起，背部完全平躺于地，背部下方垫着长枕，并双手放于身体两侧，手心朝上，保持呼吸顺畅，可自行调整停留时间。

想要使资格内膜异位症减缓其实就是这么简单，两个简单的瑜伽动作，只要坚持做，肯定能达到预想的效果。如果您对子宫内膜异位症还有什么疑问，请咨询我们在线专家。