准妈妈睡前不宜吃的三种食物
2011年12月02日 来源：本站原创点击数：
在孕期能够保证充足的睡眠，对于准妈妈和宝宝的身心健康都有好处，但是各种各样的因素影响着孕妇无法拥有一个高质量的睡眠，在此，专家建议，以下的三类食物，准妈妈最好不要在睡前食用。
1、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
华都妇科医院温馨提示：如果您已经是一个准妈妈了，想要拥有一个好的睡眠，请最好避免在睡眠前吃以上的这些食物，让自己休息好。
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