缓解更年期症状的五个措施
2011年11月29日 来源：本站原创点击数：
“更年期综合症”的出现。让很多女性的生活陷入了痛苦中，华都妇科医院的专家说，在日常生活中，只要遵循以下五个原则，就可让处于更年期的女性们不再痛苦。
1、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
2、定期进行子宫颈涂片检查
在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁左右发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
3、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
4、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
5、保持良好心态
保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
温馨提示：更年期是女性必经的一个时期，在这个时期，女性的心理和生理都会出现一系列的变化，因此，合理的调理是非常关键的。希望您身体健康!
隶属于陕西省国际医促会妇产科专业委员会的西安华都妇科医院，是一家按照现代化医疗理念运行、集医疗、保健、预防、康复为一体的新型现代化妇科专科医院。医院以林巧稚为企业偶像、由香港巧稚医疗投资管理有限公司全程管理，致力于将国际先进的医疗理念和技术引入国内。
