经前不适的饮食保健方
2011年08月01日 来源：本站原创点击数：
●薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。
●维生素B6有助减轻抑郁。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。
指导专家：西安华都妇科医院主任医生 龚世珣 
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●经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
●由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。
●喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。
隶属于陕西省国际医促会妇产科专业委员会的西安华都妇科医院，是一家按照现代化医疗理念运行、集医疗、保健、预防、康复为一体的新型现代化妇科专科医院。医院以林巧稚为企业偶像、由香港巧稚医疗投资管理有限公司全程管理，致力于将国际先进的医疗理念和技术引入国内。
